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第7回 「飛距離が伸びるスイミングトレーニング」最短で上達する情報満載
■スイミングプログラム（※膝などの関節に負担が少ないトレーニング）(1)アクアベルを両脇に挟んで両足を浮かせます。これを繰り返すだけで、腹筋が鍛えられます。 (2)また、写真のように両膝を折りながら腰を捻ってツイストさせると腹斜筋も同時に鍛えられます。 (3)正座をした後に足を崩したようなイメージで、両足を揃えながら上体（腰）をツイストさせてください。 (4)自分の体力に応じて、連続して行っても問題ありません。 ※スイミングプログラムは、水の抵抗と浮力を使って効果的に体を鍛えられるトレーニングです。その他にも自分で工夫しながらバリエーションを増やすのも楽しく続けるための方法です。
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