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ちょいメタゴルファーのフィットネス 300ヤード実現のエクササイズ

コナミスポーツ＆ライフ

第3回「飛距離アップの筋トレ講座」上半身（鍛えるべきパーツと鍛え方）

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アウターマッスルを鍛えればボディもスイングもキレイになって飛距離UP！

■上半身は特に腹斜筋が飛距離アップに効果的！

次は上半身です。上半身を鍛えるイメージは、胸筋ですが、胸板を厚くしてしまうと、胸の前にボールを抱えたような状態になり、バックスイングで肩が入りづらくなります。

上半身において、飛距離アップに繋がりやすい筋肉の部位は、腹斜筋です。ここを鍛えることで、スイング中の体の捻り戻しが強くなり、ヘッドスピードがアップします。また、普段姿勢が悪い人は腹斜筋が弱りやすく、わき腹などの脂肪が付きやすくなってしまう傾向にあります。わき腹の出っ張りが気になる人は特に必見のエクササイズを紹介します。

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亀井隆康インストラクター

1971年　東京都生まれ。20代は研修生を務め、後にティーチングに目覚めコナミスポーツクラブにてインストラクターを務める。コナミスポーツクラブのゴルフインストラクター競技で全国1位になるなど実力は折り紙つき。即効上達法を含め、体系的に理論を教えるなど根本的に上達したいゴルファーにもオススメのインストラクター。

ちょいメタゴルファーのフィットネスバックナンバー

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・第12回「集中力を高めるヨガトレーニング」
・第11回「バランス感覚を高めるヨガトレーニング」
・第10回「ゴルフの疲れを翌日に持ち越さないためのアフターケア」
・第9回「飛距離を上げるヨガトレーニング」part2
・第8回「飛距離を上げるヨガトレーニング」
・第7回「飛距離が伸びるスイミングトレーニング」
・第6回「スコアアップの持久力トレ講座」
・第5回「飛距離アップの筋トレ講座」正しい有酸素運動がスイングにキレを出す！
・第4回「飛距離アップの筋トレ講座」下半身
・第3回「飛距離アップの筋トレ講座」上半身（鍛えるべきパーツと鍛え方）
・第2回「飛距離アップの筋トレ講座」アウターマッスル（全身系）
・第1回「飛距離アップを実現する筋トレ講座」インナーマッスル（体幹）

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