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■ボディトレック を使った膝に負担が少ないトレーニング
（有酸素運動で脂肪燃焼＆18ホールプレーをするための持久力アップ）

一般的なランニングマシンは、アスファルトの上を走るよりは膝への負担が少ないマシンです。しかし、普段全く運動をしない人には、ランニングマシンよりもさらに膝への負担が少ない“ボディートレック”がオススメです。このボディトレック は、足の裏がペダルから離れない為、足の着地にかかる衝撃が少ないのが特長です。

運動時間の目安は、たとえば5分間を全体力を使って行うよりも、ゆっくりと20分以上行った方が、脂肪燃焼には効果的ですし、ゴルフのような持久系のスポーツには有効です。

コナミスポーツのボディトレック には、心拍数が分かる機能がありますので、最初は110〜130の間を心拍数がキープできる程度の運動量、運動時間にしてください。

心拍数による全身持久力には個人差があるので、事前に最大酸素摂取量を計測し、インストラクターなどにアドバイスを受けた方がより効果的、安全に体力アップができます。

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