国内、アメリカ、ヨーロッパの最新ゴルフニュースやギア情報が満載！

■バランスボールを使ったトレーニング2　（トレーニング1が難しいと感じた人向き）

（1）座った状態から写真のように両膝の内側でバランスボールを挟みます。

（2）内モモの内転筋を使っている事を意識しながらバランスボールを挟んでください。注意点は、両足のつま先を内側に向けないようにしてください。

（3）手の位置は、バランスボールの上に置くのが最も内転筋の負荷が少なく、逆に遠ざける（背中側で両手を着いて体のバランスをとる状態）と、内転筋に負荷がかかります。

（4）これもトレーニング1と同様に、15秒をワンセットとして、5回繰り返すのを基本としますが、無理をして筋肉を傷めると逆効果になりますので、自分の体力レベルに合わせて行ってください。

次へ⇒