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■ヨガプログラム ポーズ：2 （足が組めない人向き）
※リラックスして集中力を高めるヨガポーズ

ポーズ2： 足が組めない人には、大の字になって寝るだけでＯＫです。そしてポーズ�@で行った呼吸法を行います。コツは大地（床）に全身をあずける意識です。体のストレスを大地が吸収していくようなイメージです。

※ポーズ1、2ともに最初は無理にゆっくりと呼吸をしようとすると、血圧が上がってしまうので、徐々に長くゆっくりと呼吸ができるように慣れていきましょう。