国内、アメリカ、ヨーロッパの最新ゴルフニュースやギア情報が満載！

■ヨガプログラム ポーズ：1　※リラックスして集中力を高めるヨガポーズ

ヨガにおける呼吸は、リラックス効果や脂肪燃焼にも効果があると言われています。ヨガの呼吸法は鼻呼吸（鼻で吸って鼻で吐く）が基本。そして深い呼吸をする事で、新しい酸素をより多く体内に取り入れ、副交感神経が刺激され、さらに脳にも酸素がいきわたる事でリラックスできるのです。

ポーズ1： 足を組んで胸の前で合掌をしてください。そして目を閉じて丹田（おへそのすぐ下あたり）に意識を置き、息を吐きます。ヨガの呼吸は、まず息を全て吐く事から始めます。というのも、息を出し切ればそれだけ多くの新しい酸素が体内に取り込めるからです。

また、呼吸中は丹田のあたりが大きく動くように腹式呼吸を心掛けてください。これによりさらに多くの酸素が体内へ出入りできるからです。

息を吸うのも吐くのもゆっくりと行いますが、“吸う時間に対して吐くのは倍の時間”をかけるのがポイントです。

※これをスタート前にロッカールーム（風呂場の脱衣所など）で１０分前後行うだけでもリラックスできます。その日最初のティーショットを打つ時は、誰でも緊張しますよね。「緊張しているな」と感じたら、呼吸は浅くなっています。そんな時に“吸う時間の倍の時間で息をゆっくりと吐く”を実践するだけでもリラックス効果があります。

次へ⇒