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■ステップボードを使ったトレーニング（※４つのバリエーション）

(1)1つめは前述した正面を向いた上り下りを繰り返す方法（7〜8分）。

(2)次にボードに上った足を軸足にして、そのまま上体を捻ってください（写真のように腕を肩の高さまで上げて上体を捻る）。そしてボードの上で両足を一度つき、軸足だった足からボードを下ります。そして次は先程とは逆の足を軸にして、ボードの上で上体を反対に捻ってください（7〜8分）。

(3)次は(2)の要領で上げた足の下で両手を「パチンッ」と叩いてください。これを左右順番に繰り返します（7〜8分）。

(4)そして最後も同じ要領で、軸足とは逆の足のカカトを腕でタッチしてください（下りる時の要領を�A〜�Bと同じ）（7〜8分）。

この4つのバリエーションを各7〜8分繰り返すと約30分の有酸素運動に。そして持久力のアップも可能です。
さらに上体を捻る動きはゴルフの捻転時の軸の安定に繋がります。

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