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■エクササイズ

1．コースでできる簡単な身体のケア
ハーフ終了時には身体に乳酸がたまって血流も滞っている場合があるので、身体をさすると効果的です。上半身は腕を上げて、二の腕を上から下にさすります。下半身はふくらはぎと、太ももを両手でさすります。ポイントは力をいれず優しくさする事です。

2．コースでできる簡単精神統一のポーズ
上部の写真のようにポーズをとります。目をつぶってリラックスして何も考えないと、自然と精神統一できます。

3．サプリメントをこまめに摂取
集中力持続には肉体的な栄養補給が重要になります。特に夏などはスポーツドリンクを積極的に摂取しましょう。ポイントは、一気に摂取しない事。胃腸に負担がかかって疲労しやすくなります。各ホールで少しずつ摂取していくことがカギになります。

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